分享你的睡眠绿洲

有时良好的睡眠是夫妻幸福秘诀的必要因素。

众所周知，当星象不合时，或者说当睡眠的所有基本必需品都未得到满足时，很难睡个好觉。这些包括了解睡眠周期、选择合适的床垫，甚至在睡觉前将电子设备收起来。如果你有伴侣，平衡不同的睡眠需求也很重要。

可怕的发现

根据美国国家睡眠基金会的一项调查，夫妻一生中将近三分之一的时间是睡在一起的，这也是一个人一生中睡眠的时间。然而，对于夫妻来说，找到共同的睡眠基础要困难得多，通常是因为需求冲突。虽然夫妻睡眠不足的一些原因是更深层次的问题（例如婚姻不满），但大多数原因往往是轻微的，例如打鼾和床垫偏好。

第一步

在所有情况下，解决夫妻睡眠问题的最佳方式是通过坦诚的沟通。对于任何失眠的人，都有许多解决方案，但对于夫妻而言，面临问题的一​​方必须向另一方说出自己的感受，这样他们才能一起睡个好觉。

短期解决方案

尝试解决这种情况时，首先要确定与床伴一起睡觉时最困扰您的是什么。通常，听觉干扰是罪魁祸首，无论是闹钟还是另一半的打鼾声。用耳塞阻挡大部分声音，并建议您的床伴将闹钟放在枕头里，以免吵醒您。至于打鼾，去看医生可以解决这个问题。

光线对某些人来说同样令人不安，因为它会阻碍进入深度睡眠所需的身体功能。简单的解决方法包括眼罩和书灯。

然而，不可否认的是，床垫对于睡眠质量起着最重要的作用，当涉及到两个人时，购买一张双方都满意的床垫至关重要。床垫技术的进步现在允许您根据自己的喜好定制床垫，或者只是更换床垫的一部分，通过添加垫子来进一步抑制伴侣的任何动作。